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好書推薦-情緒壓力診療室  

     本書「情緒壓力診療室」，作者為夏一新醫師 (診所網站 )是知名精神科博士暨醫師，更擔任國內外精神相關學會理事。無論在理論或實務上都有完整豐富的經歷與經驗。

         本書寫作方式以臨床案例來介紹不同情境下可能發生與精神相關的病症並做精簡的評析(包括理論與實務上)，雖然作者強調案例皆為杜撰編寫(非百分百真人真事)，但由於案例內容較生活化，沒有太過抽象的情節，讀起來很像是在看小說或是一篇新聞報導，簡單易懂，尤其當我讀到似曾相似的情節時會心中很有共鳴，彷佛案例故事中的主角是我們本身、家人朋友或是同事。

    舉幾個案例來介紹，例如：

•  「職場壓力」：案例主角因原公司遭併購而被資遣，待業半年後才找到新工作，但由於無法融入新公司環境(包括上司與同事相處)，而產生了焦慮不安，每天一到下班時間，恨不得立刻遭離公司，很多次都想辭職，但礙於經濟壓力不得不忍耐，經常失眠甚至有輕生的想法。為了發洩壓力，會透過大哭、超量飲食來疏壓，但帶來的結果是不斷增加的體重，造成身體負擔，最後只好求助醫療協助。作者分析建議：對於許多人而言，改換工作，調整單位或是晉升職務時都是身心壓力的重大來源，這時候，就容易出現職場壓力症候群、身心症、自律神經失調、失眠、焦慮、緊張、恐慌、不安甚至憂鬱。因此在職場上如何把工作做適當的調配，減輕工作的負擔，讓生活保持平衡，並且保持和諧的人際關係，是絕對的必要。


• 「退休生活的失落」：案例主角退休前是擔任小學老師，退休後每天過的十分充實，因為有計畫及規則的安排生活，包括繪畫、插花及學英文，並且為了維持健康，每天早上會去公園運動並在假日與先生朋友一起去爬山，總之她的退休生活充滿了熱情與活力。但幾年後因為早幾年退休的先生交友不甚與不當理財，讓兩人為錢的問題經常爭吵，兒子與女兒也為此很少回家，原本幸福快樂的生活，一夕變了，主角對於原本喜愛的生活與興趣都提不起勁，甚至連去上課、去市場買菜、做飯都顯得意興闌珊。主角開始質疑自己，退休後的生命意義與價值到底在哪裡？作者分析建議：一旦退休族離開存在已久的生活結構，亂了原有的生活步調，便會覺得眼前缺乏努力目標，自然了無生機和活力，因此制定適合個人的退休計畫是必要的，並且要認真執行，設定目標，掌握理財原則，健全財務，保持身體健康，規則運動，均衡營養，定期健檢，保持身心愉快，便可放開胸環享受退休生活。


• 「中年失業的茫然危機」：案例主角原本有穩定的工作，並且擔任主管職，五十歲的他，從來沒有換工作的念頭，但沒料到，公司因經營不善而將員工全數資遣。這一天的到來，讓他完全措手不及，不知如何反應，又因中年求職不順，讓他整日愁眉不展，沒理由的愛發脾氣，失業的壓力讓他變得不愛說話，食慾不振，除了瘦了好幾公斤，也過度抽菸，一天就抽完一整包。他覺得非常無助和迷茫，對於末來看不到一點希望，終於在家裡待了大半年後，被老母親痛罵一頓，逼著去創業開了一家麵店，但由於缺乏經驗，開店並不順利，生意平平，他甚至沮喪到關店休息兩個星期，他覺得自己沒有存在的價值，在這種絕望的心情中，他不曉得如何重見陽光？作者分析建議：中年失業都很多家庭來說，都是相當沉重的打擊，尤其是扮演經濟支柱的一家之主，其內心的壓力非一般人所能相像。許多失業的中年族群，經常惶恐不解，擔心未來，寢食難安。中年失業面對的茫然危機，會有心靈煎熬的五個階段（否定期、協議期、憤怒期、沮喪期與接受期），進一步尋找新的工作，轉換職涯時，又需通過三個時期（結束期、空窗期與開始期)，特別是空窗期時容易有崩潰或發狂的感覺，對前途未知，對新工作感到神秘，令人既驚又怕。如若失業後的職業轉換，受大環境經濟影響，不如人意，不夠順利，切勿失去鬥志，喪失信心，感到沮喪，深陷憂鬱困境。需要學習反省成長，低頭彎腰，和善謙卑，勇敢離開舒適圈，挑戰內心的魔障，方能度過此一人生難關。

         本書共介紹了23個案例，除了上面所述的「職場壓力」、「退休生活的失落」、「中年失業的茫然危機」，還有關於失親、失婚、失戀、失業、失財、失敗、失能、失去健康、失去親人、照顧失能長者、心靈創傷、網路成癮等各種會導致身心精神症狀的案例，各位讀者可針對需要的主題詳閱讀並參考作者的分析建議，或許可幫助周遭的親友，當他們遇到類似的問題時提供一劑解方。

         最後作者還是建議我們，當發生身心不佳症狀時，如果調整心態、正向思考、改變行為、規律生活、充實內在、釋然接受依然沒辦法去除心中的低潮與憂鬱，則應尋找醫療的協助，從身體、心理、和生活三方面了解，是否存在著無法改善的壓力，對症下藥，開立處方。自然可以可能擺脫失敗後的陷落，重新找回人生道路的方向。